训练方法和训练用具与流程

本发明的目的在于提供游泳训练方法和训练用具，以多种多样的姿势的游泳初学者为对象，使其尽快克服由于在水中的呼吸困难等而引起的溺水的恐惧心理，并能够针对多人高效地指导游泳。

背景技术：

1、也出于防止水灾事故的目的，想要在小学、初中、高中的体育课程中，针对游泳留出充分的时间来教导儿童、学生，但会发生课程时间不足、游泳指导教师不足或老化的学校的泳池废弃等各种问题，从而陷入困境。

2、不会游泳的人的大多数在短时间内接受不充分的游泳指导就结束了，尤其是，在抱有在水中陷入呼吸困难从而溺水的恐惧心理的情况下，这种恐惧心理会伴随一生而无法忘记，从而容易导致对游泳的厌恶感、抗拒感。

3、由于具有这样的背景，指导游泳的教师的大多数会烦恼应该怎样在短时间内高效地进行游泳课程，会摸索是否有无论是几乎不会游泳的人还是会游泳的人，都能够在有限的时间的课程中使其掌握基础的游泳力的指导方法。

4、专利文献1记载了游泳的训练方法和游泳者信息测定装置，其中，在游泳初学者的情况下，由于腹肌和背肌的肌力不足，难以根据自己的感觉使浮心位置与重心位置接近并在水中保持水平姿势，为了解决该问题，对游泳者的重心位置以及处于在水中的蹬壁滑行姿势的俯卧式漂浮状态的游泳者的浮心位置和浮力进行测定并作为游泳者信息，根据该游泳者信息，安装对游泳者的身体施加浮力的平衡器，由此能够调节重心位置与浮心位置的差。

5、专利文献2记载了自由泳练习用泳衣，其中，该自由泳练习用泳衣是以如下方式得到的：关于通过绳子固定在腰的部分的被称为助手的浮力材料，在自由泳中应用时，头容易下沉，换气困难，由于是用绳子捆在身体上因此会发生偏移或勒进腹部，不舒适从而无法保持优选的水中姿势，为了解决该缺点，使用由板状的独立发泡材料构成的浮力材料，考虑穿戴者的浮心，以下半身用的浮力材料的浮力比上半身用的浮力材料的浮力大或与上半身用的浮力材料的浮力相等的方式将该浮力材料安装于泳衣。

6、专利文献3记载了如下内容：为了改善“在水中受到因浮力和重力而产生的旋转力，骨盆3以连结左右的髂前上棘的点的线为中心进行旋转，从而容易成为骨盆3后倾而腿腰部下沉的姿势”这样的游泳初级者容易陷入的问题点，以在水中的俯卧位姿势，以连结骨盆3的左右的髂前上棘的线为中心，在使旋转力矩沿使骨盆3前倾的方向作用的位置配置浮力材料，即使是初级者也容易维持骨盆3前倾的流线型(streamline)。

7、专利文献4记载了带浮体的带，其中，该带浮体的带采用如下结构：在不怎么会游泳的人想要进行游泳练习从而使用浮具的情况下，因浮具而双手无法自由运动，从而若想要使双手双臂自由动作则无法使用浮具，若想要依赖浮具则手无法动作，为了解决该问题，以使浮具的浮力体即浮体位于身体腰部分的正面和背面的方式安装于宽幅的带，并卷绕于身体的腰部分的变细部分。

8、专利文献5记载了练习用游泳浮起垫，其中，该练习用游泳浮起垫是作为用于老年人、初学者或残障者的练习用游泳垫，在形成为与人类的躯体部对应的平缓曲线的u字状的、使4个角变圆的长方形的浮起垫部的中央部加入宽幅的橡胶带部，并在浮起垫部的外侧的接缝使橡胶带部交替并重复地插入，从而用两端的面粘扣部进行一体化而得到的。

9、专利文献6记载了护具，其中，向收纳于收纳部的膨胀部注入气体从而使体积增加，从前方向后上方按压穿戴者的腹部，使斥力作用于位于前腹部的腹直肌，从而使收缩力作用于与腹直肌相连的腹部的内层肌肉(尤其是，腹横肌、内腹斜肌)，能够锻炼到穿戴者的腰部的内层肌肉，实现了穿戴者的腰痛的预防效果，并且提高穿戴者的腰椎的稳定性，得到针对有腰痛的穿戴者的去痛效果。

10、专利文献7记载了水中训练带，其中，为了训练肌肉，在水中向使用者的四肢的特定部分赋予规定的加压力，从而在不停止使用者的肌肉的血流的情况下进行限制，因此该水中训练带具有：具有伸缩性的第一带状部件，其构成为卷绕于特定部分；第二带状部件，其与第一带状部件的一个端部连接；气体袋，其配置于第一带状部件的内部，具有与特定部分的周围的长度相当的特定的长度；带扣，其与第一带状部件的另一个端部连接；第一面粘扣，其设置于第一带状部件的表面的至少一部分；以及第二面粘扣，其设置于第二带状部件的表面的大致整体。

11、专利文献8记载了训练方法，其中，为了锻炼胸廓周围的肌肉，准备矩形且纵向的长度能够从腹部的上部覆盖胸部的能够伸缩的训练用带，将该训练用带在以施加负载的方式从腹部的上部覆盖胸廓并伸长了的状态下，卷绕于胸廓并固定，从而以对抗从腹部的上部覆盖了胸廓的所述训练用带的负载的方式进行呼吸。

12、现有技术文献

13、专利文献

14、专利文献1：日本特许第5801795号公报

15、专利文献2：日本特许5855347号公报

16、专利文献3：日本特许第5977184号公报

17、专利文献4：日本特开2002-65894号公报

18、专利文献5：日本实用新型登记第3231436号公报

19、专利文献6：日本特开2013-094336号公报

20、专利文献7：wo2018-092202号再公表公报

21、专利文献8：日本特许第6377874号公报

22、非专利文献

23、非专利文献1：井福裕俊等，“小学生高学年的立位姿势及其特征”，熊本大学教育学部纪要第66号267-272,2017

24、非专利文献2：吉田直记等，“内脏向头侧的移动与高效的游泳有关”，东北大学大学院医学系研究科东北大学医院2020年12月17日press release资料

25、非专利文献3：森山进一郎等，“游泳时的收腹和躯干肌肉群的随意同时收缩会影响表演吗？”，机构编号12604，课题编号15k16466，科学研究费协助事业研究成果报告书平成30年6月4日

技术实现思路

1、发明要解决的课题

2、关于专利文献1至专利文献8、以及非专利文献1至非专利文献3的任意一个，都不能说是认识并解决了为了不会游泳的游泳初学者尽快克服由于在水中的呼吸困难等而引起的恐惧心理，高效地掌握游泳而所需的基本课题。

3、关于专利文献1所记载的游泳训练方法，记载了如下内容：在每次改变平衡器的种类和安装位置时获得游泳者的信息，找出重心位置和浮心位置在铅垂线上更接近的条件，将接近该条件的平衡器安装于游泳者，从而只要反复进行游泳的练习就能够记住平衡感觉，即使在卸下平衡器之后也能够保持水平姿势的平衡，这与不会骑自行车的人利用带辅助轮的自行车来学习平衡感觉的平衡，从而即使是没有辅助轮的自行车也能够会骑的情况相同。

4、然而，这是在陆地上的训练的情况，并不能应用于水中的训练。在水中这种特殊环境下，游泳初学者的大多数会遭受在水中无法呼吸的痛苦或喝了大量水的痛苦等并溺水，从而怀有恐惧心理。要想克服这种在水中溺水的恐惧心理并不容易。无法呼吸与生命直接相关，仅这一原因，就无法与如骑自行车那样在陆地上卸下辅助轮从而无法保持平衡而感到的不安相提并论，克服恐惧心理会有这种程度的困难，是无法简单克服的。

5、尤其是，在突然卸下赋予浮力的平衡器的情况下，无法呼吸并喝水从而溺水的可能性极大。这种失败的情况下的痛苦会成为恐惧心理，并在游泳初学者的脑海中盘旋。恐惧心理在脑海中浮现时，身体会变得僵硬而无法自由动作，从而无法进行游泳训练。

6、因此，在游泳训练中，存在如何克服这种溺水的恐惧心理的问题，但专利文献1并未认识到这样的在水中特有的呼吸困难的课题的存在，完全没有公开解决手段。

7、并且，如非专利文献1中所报告的，“近年来孩子的体力降低显著，产生了活跃的有体力的孩子和不活跃的没有体力的孩子的两极化倾向，情况较为严重，姿势的混乱引人注目，如果姿势不好则身体会失去平衡，出现身心的不协调，尤其是，在学校现场中，报告了对儿童学生产生的不平静、无法专注于课程、无法长时间坐在椅子上、在学习或运动部活动中没有成果等不良影响较大，是应解决的重要的课题”，较多的儿童、学生的身体出现异常。

8、具体而言，关于较多的儿童、学生，成为游泳训练的基础的骨盆姿势出现异常。根据图15所示的肯德尔(kendall)等的方法(2006年)，针对a理想型、b后弯-前弯型(骨盆前倾)、c平背型(骨盆稍微后倾)、d后弯-平坦型(骨盆后倾)、e军人型(骨盆前倾)这5种分类的立位姿势的哪种分类中有多少人符合进行了测定，关于其结果，报告了“在196人中，关于良好的姿势，理想型与军人型加起来仅有44人(22％)，被称为不良姿势的后弯-前弯型、平背型以及后弯-平坦型占152人(78％)”。针对异常的姿势的较多的儿童学生，利用专利文献1所记载的方法进行游泳训练，这在时间、费用上是非常困难的。

9、这是因为，并不容易对姿势不好的儿童、学生的重心位置以及在水中处于蹬壁滑行姿势的俯卧式漂浮状态的游泳者的浮心位置和浮力进行测定，即使根据通过测定而得到的游泳者信息，在游泳者的身体上安装具有浮力的能够卸下的平衡器，从而能够对重心位置与浮心位置的差进行调节，需要更多的时间。况且，分别单独地准备平衡器是根本不能实现的。

10、在穿着了专利文献2所记载的自由泳用泳衣的情况下，记述了“以浮心为基点使身体自然地漂浮，容易保持大致水平地左右对称的正确的水中姿势”的效果，并且在其下面一行，具有“如果在胸或后背配置浮力材料，则身体容易发生旋转(滚动)，从而难以保持正确的水中姿势”这样的否定效果的记述。这表示了根据浮力材料的安装位置而效果不同，与专利文献1相同，存在无法针对浮心和重心分别不同的大量的儿童或学生充分地针对一个人一个人地进行应对的缺点。

11、但是，在[发明的效果]一栏中仅记载了，“使不会游泳的7人穿上本发明的泳衣并进行自由泳的练习，在第7天(每周2天×1小时的练习)，5人能够自由泳25m以上。其中2人能够在卸下浮力材料的状态下游50m以上。关于自由泳的学会(游完25m)期间，通常在游泳俱乐部平均花费约20个月(每周1天～2天×约1小时的练习)，可知与其相比，能够在极短的时间内学会”，但关于为什么有2人没能在卸下浮力材料的状态下游泳，完全没有进行说明，因此怀疑是否有效果，其他5人仍然是不会游泳的。

12、并且，记载了如下内容：“在提升了某种程度时，降低浮力材料14、16的浮力，例如，优选以将较厚(t＝15mm)的浮力材料替换成较薄(t＝10mm)的浮力材料，并在完全学会的时刻卸下浮力材料14、16的方式进行指导。更具体而言，最开始使用厚度t＝15mm的浮力材料(浮力：上半身用0.41kg×2，下半身用0.45kg×2)，然后，使用厚度t＝10mm的浮力材料(浮力：上半身用0.27kg×2，下半身用0.3kg×2)。指导的目的在于，最终能够在没有浮力材料的情况下变得会游泳，成为通过逐渐减少浮力材料，阶段性地引导为能够游泳的机制”，但在这样的指导方法中，需要与指导的儿童或学生的数量对应地准备厚度不同的浮力材料，从而根据大量的儿童或学生一个人一个人的泳力、体形、骨盆前倾、骨盆后倾等适当地卸下并更换浮力材料，进行这样的指导是根本无法实现的。

13、关于专利文献3所记载的泳衣，利用浮力材料，使在水中向前倾方向的旋转力矩直接作用于骨盆，从而能够使游泳初级者学会骨盆前倾的流线型，但如图15所示，人的姿势、脊柱或骨盆的倾斜度是多种多样的，至少有5种图案，在原本骨盆前倾的人的情况下，仅使骨盆单纯前倾，会成为腰反弓，是不优选的。而且，因为是依赖于浮力材料的泳衣，在没有穿着该泳衣的情况下，无法克服沉入水中的恐惧心理，会向身体投入不必要的力，变得硬直而下半身下沉，从而连流线型的基本的动作都无法掌握。

14、另外，记载了“浮力材料也可以使用收纳部或卡定件等从而成为装卸自如的形式。这样，能够根据练习或目的适当地设定浮力的条件，而且即使在进步至能够维持流线型的情况下，也能够卸下浮力材料而直接使用泳衣”，但这是泳衣的情况，关于在没有泳衣的情况下如何变得会游泳，没有任何记载。

15、专利文献4所公开的带浮体的带使浮体紧贴地佩戴于胸骨下部与骨盆上部之间的变细部分，因此对残障者而言，与使用打水板或游泳圈的情况相比，具有能够使用双手的优点，但与专利文献1所记载的平衡器相同，在卸下该浮体从而没有浮体的状态下，如何漂浮、呼吸、变得会游泳，没有任何记载。

16、在专利文献5中，作为用于老年人、初学者或残障者的练习用游泳垫，使用形成为与人类的躯干部对应的平缓曲线的u字状的、使4个角变圆的长方形的浮起垫，但这也具有与专利文献1至专利文献4相同的问题点，在卸下该浮起垫的情况下，能否在水中克服恐惧心理，如何漂浮、呼吸、变得会游泳，没有任何记载。

17、专利文献6所记载的护具是为了锻炼穿戴者的腹肌，并得到穿戴者的腰痛的预防效果而专门在陆地上使用的，完全没有提及在水中的使用、游泳特有的呼吸法。而且，记载了通过伴随着向膨胀部注入气体，使膨胀部向穿戴者的腹部侧膨胀的板状的支承部来抑制膨胀部相对于穿戴者的腹部向前方膨胀，从而高效地按压穿戴者的腹部，由此可知，支承部限制躯体的运动，因此对于如游泳那样，在水中使身体自由活动，如蝶泳那样使腹部凹陷或屈曲，并使手脚往复运动，从而灵活地改变姿势的运动而言，完全不适合。

18、专利文献7所记载的水中肌力训练用带称为最适于在水中的加压肌力训练的带，但即使是有助于在水中在静止状态下，向手或脚的特定部分赋予规定的加压力从而训练肌肉，也并不适于游泳。游泳是使躯体屈伸或使手脚往复运动，从而灵活地改变姿势的运动，因此在固定的情况下是无法游泳的。而且，完全没有提及游泳特有的不溺水的课题。

19、专利文献8所记载的训练方法能够产生姿势改善效果、躯干训练效果、以及各种运动中的表演提高效果，但关于用于该训练的带，仅记载了由具有伸缩性的原材料形成，关于在游泳或水中的使用没有任何记载，并不能尽快克服由于在水中的呼吸困难等而引起的恐惧心理，并高效地使多人掌握游泳。

20、在游泳中的呼吸进行图15的(c)、图16的(c)所示的游泳独特的呼吸法(以下，称为游泳式呼吸)，该呼吸法一并具有在陆地上的、图15的(a)、图16的(a)所示的胸式呼吸，以及图15的(b)、图16的(b)所示的腹式呼吸双方。尤其是，在泳池等的水中进行的游泳训练中，在进行游泳式呼吸的训练的情况下，在嘴或鼻子从水面露出时吸气的时候，使外肋间肌、呼吸辅助肌、横膈膜10作为肌肉起作用。与此相对，在嘴或鼻子没入水中时呼气的时候起作用的肌肉为内肋间肌和腹肌。腹肌的作用较大。

21、连花费时间使游泳初学者记住这样的与普通的呼吸的方法不同的、在水中特有的游泳式呼吸都是不容易的，而在教授与该游泳式呼吸不同的专利文献8所记载的训练方法的情况下，游泳初学者会不知道究竟整体应该怎样进行呼吸而会变得混乱，从而根本上难以掌握游泳。

22、关于以上所说明的专利文献1至专利文献8以及非专利文献1至非专利文献3中的任意一个，都不能说是公开了如下游泳训练方法和训练用具：以图14所示的5个姿势所代表的多种多样的姿势的游泳初学者即训练者为对象，使其尽快克服由于在水中的呼吸困难等而引起的溺水的恐惧心理，从而高效地使多人掌握游泳。

23、为了用有限的时间、有限的费用高效地教授游泳，首先，最重要的是，减少针对水的恐惧心理、厌恶感、抗拒感，避免溺水。为了解决该课题从而避免溺水，“最好有(具有充分的浮力的)训练用具”，但为了不依赖训练用具而能够真正在水中游泳，“最好没有训练用具”。

24、这样，需要解决在“最好有训练用具”和“最好没有训练用具”的相反的条件下，以不怀有在水中无法呼吸从而溺水的恐惧心理，以最低限度的费用和时间变得会游泳的方式进行指导的矛盾问题。本发明的目的在于提供解决这样的现有的游泳训练的根本问题的游泳训练方法和训练用具。

25、用于解决课题的手段

26、在本发明中，为了实现所述目的，提供如下解决手段。本发明的训练方法的特征在于，具有如下步骤：训练者自己使腹横肌等侧腹肌收缩而使腹部周围凹陷；使具有伸缩性和柔软性的长条状的训练用具一边伸长一边缠紧来覆盖从训练者自己凹陷的腹部周围的骨盆上部至第10肋骨的下方；以及一边利用所述训练用具的收缩力来维持所述腹部周围的凹陷状态一边进行训练。

27、另外，本发明的训练用具是缠紧从训练者的骨盆上部至第10肋骨的下方的腹部周围的具有伸缩性和柔软性的长条状的训练用具，其特征在于，该训练用具具有以与未佩戴所述训练用具的所述训练者的安静时的腹部周围的长度相比在所述训练者的腹部周围佩戴了所述训练用具时的腹部周围的长度缩小3％～20％的方式缠紧所述训练者的腹部周围的收缩力。

28、发明效果

29、如上所述，根据本发明的训练方法和训练用具，无论是孩子还是大人，都能够利用训练用具使作为不会游泳的游泳初学者的训练者维持伸展(draw-in)状态，同时尽快克服在水中变得呼吸困难从而溺水的恐惧心理，训练者能够按照自己的意思控制头和身体，感受并记住伸展、游泳独特的呼吸方法、流线型泳法，因此能够在短时间内高效地指导多人的训练。

30、如上所述，根据本发明的训练用具，无论男女老幼，无论训练者是哪类人群，都能够在维持伸展状态的同时在水中进行呼吸，因此能够尽快克服在水中变得呼吸困难从而溺水的恐惧心理。而且，训练者能够按照自己的意思，一边调整训练用具对腹部周围的紧固程度一边控制头和身体，从而感受并记住伸展、游泳独特的呼吸方法、流线型泳法。进而，只要使用本发明的训练用具，即使是一个游泳指导者也能够针对姿势、体形、体重、皮下脂肪等不同的多人的训练者，分别使用相同的训练用具，在训练者自己仔细确认腹部周围的紧固程度之后，调整伸展状态并进行游泳训练，从而能够以一对多的方式高效地指导游泳。